便秘困惑~~`

每天早起喝一杯凉开水，睡觉前绕着肚脐顺时针按摩5分钟，再逆时针按摩5分钟，要养成早睡早起的好习惯。可以试着连着吃1斤以上的梨或苹果（个人感觉梨好用些）。

多吃蔬菜呃~ 最好再加几条香蕉..........--‖

买膳通帮助你补充膳食纤维，帮助排便，然后喝点绿茶冲肠道。
要养成天天大便的习惯，即使不是很想，也要努力酝酿让自己拉出来~
不及时排毒对身体可是不好的哦，特别是女还，会让脸色难看等。

你好!我以前也是便秘,便秘严重的时候,会导致脱肛.现在我每天一次,很通畅.具体做法:
1.每天喝八杯水,每隔一点时间喝一口,不要一下子喝光.
2.每日每顿饭都吃菜,尤其是芹菜,甘蓝白菜等纤维多的蔬菜.\
3.每顿饭主食要适量,多吃些蔬菜.\
4.如果早晨便秘,可以提前点起床,喝一两杯水或蜂蜜水然后再回到床上躺半个小时,就会发生变化的. 也可以拿一本喜欢的杂志或报纸边看边等,放松了压力,效果也不错.\也可以起床后到外面走走,活动一下.
5.一定要每天吃些水果.

吃一些带有粗纤维的食物及一些绿色蔬菜。

玩命的吃泻药.